Z dlouhodobých lékařských výzkumů vyplývá, že lidé dopřávající si alespoň šest až osm hodin spánku prokazují mnohem větší myšlenkovou aktivitu, než ti, co toto rozmezí nedodržují. Podle časopisu Sleep se celkem 25 procentům žen a 18 procentům mužů - kteří si během 4 let pozorování zkrátili dobu spánku - rapidně zhoršily v testech úsudku, slovní zásoby a globálního kognitivního statusu. Kvalita spánků nezávisí jen na jeho délce, ale především na jeho kvalitě.